Blog


18/05/2018

Pares conscientment una estona cada dia?

Què significa per a tu parar? Per mi parar significa aturar-me conscientment i donar-me la oportunitat d’observar com estic. Em regalo una estona per escanejar el meu cos, identificar quines emocions sento i observar els meus pensaments.

Quan decideixo parar m’adono i prenc consciencia de com estic, el primer pas per aprendre i coneixem millor.

Podem parar de moltes maneres, el més important és que tu trobis la que et sigui més útil  i la posis en pràctica cada dia fins a crear un nou hàbit saludable.

Què podem fer quan parem conscientment?

  • Connectar amb nosaltres estant en silenci 2 minuts
  • Prendre consciencia de com està el nostre cos
  • Identificar les emocions que estem sentint
  • Respirar conscientment
  • Contemplar el nostre entorn
  • Observar els nostres pensaments
  • Desconnectar la ment posant atenció al nostre cos

Practica-ho i troba la pausa que millor et vagi a tu!

Existeixen sabotejadors interns i externs que contínuament ens distreuen i ens allunyen de l’hàbit saludable de parar-nos. Identificar-los és un repte que ens ajuda a conèixer una mica més com som i a crear estratègies per a gestionar-los.

Quan necessites parar? Quan pares ? Què podem fer per potenciar l’acció de parar-nos?

Per potenciar l’acció de parar et proposo buscar un objectiu o intenció per voler parar, com per exemple; Jo vull parar cada dia a mig mati per a calmar la meva ment. 

Definir un objectiu clar i específic per el qual volem parar ens beneficiarà alhora de trobar el moment per parar o fer una pausa. Li donem sentit i utilitat a l’acció de parar. Un cop tenim definit l’objecti per el qual volem parar, ens hem de posar en acció i activar totes les nostres estratègies, recursos interns, actitud i valors en marxa. El més important és decidir el moment i fer-ho cada dia. L’acció es l’únic que depèn de nosaltres. Només quan ens posem a  fer-ho podem experimentar-ne els beneficis. T’animo i et reto a  parar-te i fer una pausa saludable per tu.

 

Bet Masallera · Pedagoga, Coach & Mentora

Experta en Comunicació Emocional i Afectiva.